O que Causa o Ronco?

O que causa o ronco? – Principais causas

O ronco acontece quando você não pode mover o ar livremente pelo nariz e pela garganta durante o sono. Isso faz com que os tecidos circundantes vibrem, o que produz o som familiar do ronco. As pessoas que roncam freqüentemente têm muita garganta e tecido nasal ou tecido “floppy” que é mais propenso a vibrar. A posição da sua língua também pode atrapalhar a respiração suave.

Como as pessoas roncam por diferentes razões, é importante entender as causas do ronco. Depois de entender por que você ronca, você pode encontrar as soluções certas para um sono mais tranquilo e profundo – tanto para você quanto para seu parceiro.

Causas comuns de ronco

Era. Quando você atinge a meia-idade e além, sua garganta se torna mais estreita, e o tônus ​​muscular na garganta diminui. Enquanto você não pode fazer nada sobre envelhecer, mudanças de estilo de vida, novas rotinas de hora de dormir e exercícios de garganta podem ajudar a evitar o ronco.

Estar acima do peso ou fora de forma. Tecido adiposo e tônus ​​muscular fraco contribuem para o ronco. Mesmo se você não tiver excesso de peso em geral, carregar o excesso de peso ao redor do pescoço ou da garganta pode causar ronco. Exercício e perda de peso, por vezes, pode ser tudo o que preciso para acabar com o seu ronco.

O jeito que você é construído. Os homens têm passagens aéreas mais estreitas do que as mulheres e têm maior probabilidade de roncar. Uma garganta estreita, uma fenda palatina, adenóides aumentados e outros atributos físicos que contribuem para o ronco são frequentemente hereditários. Mais uma vez, enquanto você não tem controle sobre sua construção ou gênero, você pode controlar seu ronco com as mudanças de estilo de vida certas, rotinas de dormir e exercícios de garganta.

Problemas nasais e sinusite. As vias aéreas bloqueadas ou o nariz entupido dificultam a inalação e criam um vácuo na garganta, levando ao ronco.

Álcool, tabagismo e medicamentos. A ingestão de álcool, tabagismo e certos medicamentos, como tranquilizantes como lorazepam (Ativan) e diazepam (Valium), podem aumentar o relaxamento muscular levando a mais ronco.

Postura do sono. Dormir de costas faz com que a carne da garganta relaxe e bloqueie as vias aéreas. Mudar sua posição de sono pode ajudar.

Leia também – Dicas para parar de roncar

Descartando causas mais sérias

O ronco pode indicar a apnéia do sono, um distúrbio grave do sono em que a respiração é interrompida por breves instantes a cada noite. O ronco normal não interfere tanto na qualidade do seu sono quanto na apnéia do sono. Portanto, se você está sofrendo de fadiga extrema e sonolência durante o dia, pode ser uma indicação de apneia do sono ou outro problema respiratório relacionado ao sono. Ligue para o seu médico se você ou seu parceiro de sono tiver notado qualquer uma das seguintes bandeiras vermelhas:

  • Você ronca alto e fortemente e está cansado durante o dia.
  • Você para de respirar, engasgar ou engasgar durante o sono.
  • Você adormece em horários inadequados, como durante uma conversa ou uma refeição.

Se quer saber mais sobre o tema – Clique aqui: Como fazer para não roncar

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